Odborníci na výživu upozornili, že nejde jen o to, co člověk jí.
Odborníci na výživu řekli, jak vzdání se tohoto nápoje zlepší život / foto depositphotos.com
Pokud jde o zdraví, mohou mít velký význam i malé každodenní návyky, například omezení sladkých nealkoholických nápojů.
Problémem je, že limonády neposkytují jen spoustu prázdných kalorií, píše Eatingwell. Studie prokázaly, že vypití jednoho slazeného nápoje denně může zvýšit riziko předčasného úmrtí, zejména na srdeční choroby.
Vědci zjistili, že každá plechovka limonády denně, kterou člověk vypije, ho může stát 12 minut „zdravého života“, tedy života bez nemocí.
Odborníci na výživu odhalili, jak vám omezení perlivých nápojů může pomoci žít déle.
Můžete snížit riziko chronických onemocnění
Plechovka limonády obsahuje celkem asi 10 lžiček cukru. „Konzumace velkého množství přidaného cukru může přispívat k přibývání na váze, srdečním onemocněním a cukrovce 2. typu,“ říká odbornice na výživu Jamie Nadeau.
Ukazuje se, že sladké nápoje jsou tak škodlivé, že někteří kardiologové doporučují se jich úplně vzdát.
To není vše. Podle odborníků na výživu nepřinášejí sycené nápoje tělu žádný užitek. Odbornice na výživu Laura M. Aliová poznamenala, že limonády nemají žádnou „výživovou hodnotu“. Doporučila volit mléko nebo neslazený čaj či kávu. Ty poskytují živiny, jako jsou vitaminy, minerály nebo antioxidanty, které mohou snížit riziko chronických onemocnění a prodloužit délku života.
Můžete si udržet zdravou váhu
Vynechání limonád ve prospěch nekalorických nápojů vám také může pomoci žít déle, protože vám pomůže udržet si zdravější váhu. Je to proto, že naše tělo rozpoznává kalorie v limonádách a v potravinách odlišně. „Tekuté kalorie ze sladkých limonád vás nezasytí. Tyto nadbytečné kalorie mohou vést k přibývání na váze a řadě dalších zdravotních problémů,“ říká odbornice na výživu Beth Starková.
Podpoříte zdraví střev
Zdraví střev souvisí s téměř všemi aspekty celkového zdraví. A nadbytek přidaného cukru ze sladkých nápojů může mít negativní vliv na mikrobiom.
Zdraví ústní dutiny se může zlepšit
Je to proto, že tyto sladké nápoje poskytují bouři cukru a kyseliny, která zvyšuje riziko vzniku zubního kazu a rozpadu zubů. A čím více jich pijete, tím je pravděpodobnější, že zdraví vašich zubů bude trpět. Vzdát se těchto nápojů ve prospěch vody nebo jiných neslazených nápojů může být pro vaše ústa přínosem. Kromě péče o zuby je zdraví ústní dutiny úzce spojeno také s rizikem chronických onemocnění, jako jsou srdeční choroby a cukrovka, které následně ovlivňují také délku života.
Nápoje, které je lepší vybírat
Neslazená sodová voda s velkým výběrem příchutí, abyste získali limonádu bez cukru, jakou potřebujete.
Obyčejná voda. Pokud vás obyčejná voda nenadchne, můžete do ní přidat například meloun nebo citrusové plody, mátu, bazalku nebo tymián.
Neslazený ledový čaj: epokud obvykle pijete limonádu, abyste si dodali dávku kofeinu, zkuste si místo toho uvařit džbán neslazeného ledového čaje. Zelený, bílý a černý čaj mají mnoho zdraví prospěšných látek, které uhasí vaši žízeň. A bylinkové čaje jsou plné chuti. Pro přirozenou sladkost vyzkoušejte ledový malinový čaj bez přidaného cukru.
Káva: Šálek kávy je další alternativou ke kofeinové limonádě. Je také bohatá na antioxidanty.
